フルマラソンに向けて

手賀沼エコマラソンに10/27に参加して以降、週末ランの距離を伸ばしている。12/8に控えたさいたま国際マラソンでフルを走るのに、ハーフの結果があまり良くなかったので、少し焦りもある。

手賀沼エコマラソンの振り返り

手賀沼エコマラソンのときは、タイムを大幅に更新しようと少し野心があった。事前の練習で1:33:30あたりは狙えそうだと考え、平均ペースは4:26。それに対して、実際の手賀沼エコマラソン当日の5kmの平均ペース推移は以下の通り。

〜5km;4:14.7/km
〜10km;4:21.3/km
〜15km;4:30.5/km
〜21km;4:43.9/km

最初の5kmが明らかに早く、かつ最初の5kmは1kmラップが4:08から4:22とかなりバラツキがあった。

今思えば4:26±5秒くらいを狙ってコンスタントに走れば記録を狙えたかもしれないが、当日は少しでもタイムを稼ごうと前半思った以上に突っ込んで入っていったので、後半急激に落ちたのだと思う。

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距離を伸ばした週末ラン

このタイムの落ち込みに反省し、フルに向けてフルのペースでイーブンで走れば大丈夫!という自信を取り戻すためにも、週末長く走ることが必要だった。

とは言え家族との都合もあるので、早朝6時ごろからその日の予定に合わせて行けるところまで。結果的には手賀沼ハーフ翌週は16km、その後の2週連続ハーフと同じ21km強を4:50ペース走。何とか走れそうな気がして来た。

仕上げに今週末は3時間LSDと思ったが、雨マークが出たのでやや諦め、それ以外にやれることをやっておこう。


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