週末ランナーの振り返り

約1年半くらい前から本格的にランをしていて、この9月は月間走行距離が今までの中では最長の94kmだった。ということで、少しだけ今までの振り返りと今後の計画を残しておく。 週末ランナー1年半 大人になって本格的にランを始め…

5kmタイムトライアルで自己ベスト

ジョグ、インターバル、ペース走。持久力とスピードとそれを繋ぐ練習が基本の週末ランナーな私。土日であればどちらかがジョグで、どちらかがインターバルorペース走というのが基本で、土日どちらかしか走れないときもある。なので、月…

夏のラン

今年は猛暑で、7月から8月にかけては朝からエアコンなんて日がほとんどだったが、そんな時期に取った夏休みも休みは休み。普段と同じくらい早起き(5:20ごろ)すれば外はそこまで気温も上がり切らず、何とかランには出かけられる。…

朝ラン10kmで腸脛靭帯炎は克服の兆し

所用により休暇の火曜、まだ時間のある朝にラン10km。 最近走ると左膝の外側が痛み、走る前に入念に膝のストレッチしても状況改善せず少しランに警戒心ができていた。 ランフォームの改善 ランの後は階段の上り下りなどで痛み、特…