夏のラン

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今年は猛暑で、7月から8月にかけては朝からエアコンなんて日がほとんどだったが、そんな時期に取った夏休みも休みは休み。普段と同じくらい早起き(5:20ごろ)すれば外はそこまで気温も上がり切らず、何とかランには出かけられる。

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それでも1日10km強が限度かな。時間的に気温が上がってきて辛くなることと、多少涼しいとは言え発汗量はかなり多い。

そんな中でも、7月と8月の月間走行距離は偶然にも小数点一桁まで同じ62.5km。ランニングする人のなかでは月間走行距離としては大して多くは無いだろうが、充実感はある。

ジョグだけでなく、ペース走やビルドアップ走やインターバルトレーニングなんかも混ぜながら、ランをこなして来た。唯一言えるのは、一度に走る距離が稼げない。思っている以上に脱水が進んで、1時間のランが限度。そうすると12kmくらいが距離としては限度かなと思う。

秋に向けて気温も下がれば、外でカラダ動かすのにちょうど良い季節になってくる。12月のハーフ、3月に一応エントリーしている東京マラソンに向けて、距離を伸ばす練習も追加していきたい。


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